Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Sjö dýrustu eignirnar sem seldust árið 2025

Tæplega 28 þúsund í mat á mánuði: „Hvar voru þið að svindla?“

Gummi Emil á leið í fæðubótarefnin

„Ég er að heiðra litla Aron“

Drengurinn sem dó

Karlmennskan rís úr öskunni

Alaska og Birnir sigursæl

„Ungir drengir eru búnir að láta segja sér að þeir séu eitraðir“

Viðar Örn hefur störf á Sólheimum

Alan Carr á Íslandi

Mest lesið

Sjö dýrustu eignirnar sem seldust árið 2025

Tæplega 28 þúsund í mat á mánuði: „Hvar voru þið að svindla?“

Gummi Emil á leið í fæðubótarefnin

„Ég er að heiðra litla Aron“

Drengurinn sem dó

Karlmennskan rís úr öskunni

Alaska og Birnir sigursæl

„Ungir drengir eru búnir að láta segja sér að þeir séu eitraðir“

Viðar Örn hefur störf á Sólheimum

Alan Carr á Íslandi

Tarot dagsins