Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Afhjúpaði óléttuna á epískan hátt enn og aftur

Héldu upp á eins árs afmæli Heiðdísar Emblu

Klækir, prettir og kardínálaklíkur í páfakjöri

Þau allra nettustu á Met Gala

Eitt merkilegasta verk 21. aldarinnar á Íslandi

Jóhanna og Geir trúlofuðu sig við Eiffel-turninn

Handtekinn eftir að hafa keyrt niður hliðið að heimili Aniston

Var ekki beðinn um að skrifa meira á RÚV eftir pistilinn 2022

Sígild sumarterta að hætti Dana

Kaleo með tónleika á Íslandi í fyrsta sinn í áratug

Mest lesið

Afhjúpaði óléttuna á epískan hátt enn og aftur

Héldu upp á eins árs afmæli Heiðdísar Emblu

Klækir, prettir og kardínálaklíkur í páfakjöri

Þau allra nettustu á Met Gala

Eitt merkilegasta verk 21. aldarinnar á Íslandi

Jóhanna og Geir trúlofuðu sig við Eiffel-turninn

Handtekinn eftir að hafa keyrt niður hliðið að heimili Aniston

Var ekki beðinn um að skrifa meira á RÚV eftir pistilinn 2022

Sígild sumarterta að hætti Dana

Kaleo með tónleika á Íslandi í fyrsta sinn í áratug

Tarot dagsins