Lífið

Æfingar fyrir rass og læri

7. október 2011 12:30

Dagmar Hrund Sigurleifsdóttir sem kennir Tabata í World Class Kringlunni eldsnemma þrisvar í viku sýnir í meðfylgjandi myndskeiði tvær góðar æfingar fyrir rass og læri sem auðvelt er að gera heima í stofu.

Tabata er það nýjasta í líkamsræktargeiranum sem byggir á gömlum góðum gildum lotuþjálfunar. Æfingarnar eru gerðar í 20 sekúndur og síðan hvílt í 10 sekúndur. Unnið er með þol, styrk, kraft og góðar teygjuæfingar er gerðar í lokin.

Facebooksíða Dagmar

World Class Kringlunni

Það nýjasta nýtt í líkamsræktargeiranum sem byggir samt á gömlum góðum gildum lotuþjálfunar!

Tímarnir byggja á því að æfing er gerð í 4 mínútna lotum þar sem unnið er í 20 sek og hvílt í 10 sek og svo koll af kolli í 4 mínútur. Unnið er með þol, styrk, kraft og góðar teygjuæfingar er gerðar í lokin.

Gamla góða stöðvaþjálfunin í bland við skemmtilegar nýjungar og skorpuþjálfun.

Heilsa Skroll-Lífið

Mest lesið

Kemst ekki inn í landið og Hafdís þarf að bíða

Lífið

Einlæg skellibjalla sem stefnir á stóra sviðið

Lífið

Frumflutti nýtt lag á FM957: „Þetta er bara winning lag“

Tónlist

Aðstandendur Secret Solstice standa að nýrri hátíð sem hefst með almyrkvanum

Lífið

Gerðu sumarfríið að heitasta ástarævintýri ársins

Lífið

Matreiðslubókin hlaut eftirsótt alþjóðleg verðlaun

Lífið

Í hennar anda að vera ein slakasta brúður sögunnar

Lífið

Katrín Odds og Þorgerður eignuðust sólardreng

Lífið

Taktu þátt í sumarbókaviku á Bylgjunni og Vísi

Lífið samstarf

Eftirrétturinn sem Espresso Martini-aðdáendur elska

Lífið

Fleiri fréttir

Kemst ekki inn í landið og Hafdís þarf að bíða

Matreiðslubókin hlaut eftirsótt alþjóðleg verðlaun

Aðstandendur Secret Solstice standa að nýrri hátíð sem hefst með almyrkvanum

Einlæg skellibjalla sem stefnir á stóra sviðið

Gerðu sumarfríið að heitasta ástarævintýri ársins

Eftirrétturinn sem Espresso Martini-aðdáendur elska

Katrín Odds og Þorgerður eignuðust sólardreng

Ragga Gísla og Hipsumhaps á Innipúkanum sem færir sig um set

Væb fara í tónleikaferð um Evrópu

Unnur Birna og Pétur keyptu einbýlishús í Garðabæ

„Þetta var eins og draumur sem ætlaði aldrei að taka enda“

„Þegar ég hitti þá fyrst pissaði ég á mig“

Í hennar anda að vera ein slakasta brúður sögunnar

„Fullkomin viðbót“ hjá Selmu og Sölva

Uppáhalds sumardrykkur Gerðar: „Ég fæ ekki nóg“

Felix kveður Eurovision með tárum

Matti og Brynhildur selja slotið og stefna á sveitasæluna

Bríet og Reykjavíkurdætur á Kvennavöku annað kvöld

Styrktarforeldrið Hafdís er fundin

Quarashi aftur á svið

Mikil stemning á Íslandshátíð í Tívólí í Kaupmannahöfn

Merktur LXS skvísunum fyrir lífstíð

Kristín og Þorvar gáfu syninum nafn á þjóðhátíðardaginn

Mos Def staðfestur og unnið að fleiri tónleikum í stað Lóu

Rappa á lýðveldishátíð í tívolíinu: „Heyri eiginlega bara íslensku hérna“

Indverji á leið til landsins leitar að SOS foreldrinu Hafdísi

Bieber í basli: „Ég veit að ég er skemmdur“

Magnús hjá Blue Car kaupir glæsiíbúð Bjögga Thors

Dóttir Hilmis Snæs og Völu er Völudóttir

Rikki G og fjölskylda sprengdu blöðruna

Sjá meira

Mest lesið

Kemst ekki inn í landið og Hafdís þarf að bíða

Lífið

Einlæg skellibjalla sem stefnir á stóra sviðið

Lífið

Frumflutti nýtt lag á FM957: „Þetta er bara winning lag“

Tónlist

Aðstandendur Secret Solstice standa að nýrri hátíð sem hefst með almyrkvanum

Lífið

Gerðu sumarfríið að heitasta ástarævintýri ársins

Lífið

Matreiðslubókin hlaut eftirsótt alþjóðleg verðlaun

Lífið

Í hennar anda að vera ein slakasta brúður sögunnar

Lífið

Katrín Odds og Þorgerður eignuðust sólardreng

Lífið

Taktu þátt í sumarbókaviku á Bylgjunni og Vísi

Lífið samstarf

Eftirrétturinn sem Espresso Martini-aðdáendur elska

Lífið

Tarot dagsins

Dragðu spil og sjáðu hvaða spádóm það geymir.