Lífið

Æfingar fyrir rass og læri

7. október 2011 12:30

Dagmar Hrund Sigurleifsdóttir sem kennir Tabata í World Class Kringlunni eldsnemma þrisvar í viku sýnir í meðfylgjandi myndskeiði tvær góðar æfingar fyrir rass og læri sem auðvelt er að gera heima í stofu.

Tabata er það nýjasta í líkamsræktargeiranum sem byggir á gömlum góðum gildum lotuþjálfunar. Æfingarnar eru gerðar í 20 sekúndur og síðan hvílt í 10 sekúndur. Unnið er með þol, styrk, kraft og góðar teygjuæfingar er gerðar í lokin.

Facebooksíða Dagmar

World Class Kringlunni

Það nýjasta nýtt í líkamsræktargeiranum sem byggir samt á gömlum góðum gildum lotuþjálfunar!

Tímarnir byggja á því að æfing er gerð í 4 mínútna lotum þar sem unnið er í 20 sek og hvílt í 10 sek og svo koll af kolli í 4 mínútur. Unnið er með þol, styrk, kraft og góðar teygjuæfingar er gerðar í lokin.

Gamla góða stöðvaþjálfunin í bland við skemmtilegar nýjungar og skorpuþjálfun.

Heilsa Skroll-Lífið

Mest lesið

Einlæg skellibjalla sem stefnir á stóra sviðið

Lífið

Aðstandendur Secret Solstice standa að nýrri hátíð sem hefst með almyrkvanum

Lífið

Kemst ekki inn í landið og Hafdís þarf að bíða

Lífið

Frumflutti nýtt lag á FM957: „Þetta er bara winning lag“

Tónlist

Gerðu sumarfríið að heitasta ástarævintýri ársins

Lífið

Í hennar anda að vera ein slakasta brúður sögunnar

Lífið

Katrín Odds og Þorgerður eignuðust sólardreng

Lífið

Matreiðslubókin hlaut eftirsótt alþjóðleg verðlaun

Lífið

Eftirrétturinn sem Espresso Martini-aðdáendur elska

Lífið

Taktu þátt í sumarbókaviku á Bylgjunni og Vísi

Lífið samstarf

Fleiri fréttir

Kemst ekki inn í landið og Hafdís þarf að bíða

Matreiðslubókin hlaut eftirsótt alþjóðleg verðlaun

Aðstandendur Secret Solstice standa að nýrri hátíð sem hefst með almyrkvanum

Einlæg skellibjalla sem stefnir á stóra sviðið

Gerðu sumarfríið að heitasta ástarævintýri ársins

Eftirrétturinn sem Espresso Martini-aðdáendur elska

Katrín Odds og Þorgerður eignuðust sólardreng

Ragga Gísla og Hipsumhaps á Innipúkanum sem færir sig um set

Væb fara í tónleikaferð um Evrópu

Unnur Birna og Pétur keyptu einbýlishús í Garðabæ

„Þetta var eins og draumur sem ætlaði aldrei að taka enda“

„Þegar ég hitti þá fyrst pissaði ég á mig“

Í hennar anda að vera ein slakasta brúður sögunnar

„Fullkomin viðbót“ hjá Selmu og Sölva

Uppáhalds sumardrykkur Gerðar: „Ég fæ ekki nóg“

Felix kveður Eurovision með tárum

Matti og Brynhildur selja slotið og stefna á sveitasæluna

Bríet og Reykjavíkurdætur á Kvennavöku annað kvöld

Styrktarforeldrið Hafdís er fundin

Quarashi aftur á svið

Mikil stemning á Íslandshátíð í Tívólí í Kaupmannahöfn

Merktur LXS skvísunum fyrir lífstíð

Kristín og Þorvar gáfu syninum nafn á þjóðhátíðardaginn

Mos Def staðfestur og unnið að fleiri tónleikum í stað Lóu

Rappa á lýðveldishátíð í tívolíinu: „Heyri eiginlega bara íslensku hérna“

Indverji á leið til landsins leitar að SOS foreldrinu Hafdísi

Bieber í basli: „Ég veit að ég er skemmdur“

Magnús hjá Blue Car kaupir glæsiíbúð Bjögga Thors

Dóttir Hilmis Snæs og Völu er Völudóttir

Rikki G og fjölskylda sprengdu blöðruna

Sjá meira

Mest lesið

Einlæg skellibjalla sem stefnir á stóra sviðið

Lífið

Aðstandendur Secret Solstice standa að nýrri hátíð sem hefst með almyrkvanum

Lífið

Kemst ekki inn í landið og Hafdís þarf að bíða

Lífið

Frumflutti nýtt lag á FM957: „Þetta er bara winning lag“

Tónlist

Gerðu sumarfríið að heitasta ástarævintýri ársins

Lífið

Í hennar anda að vera ein slakasta brúður sögunnar

Lífið

Katrín Odds og Þorgerður eignuðust sólardreng

Lífið

Matreiðslubókin hlaut eftirsótt alþjóðleg verðlaun

Lífið

Eftirrétturinn sem Espresso Martini-aðdáendur elska

Lífið

Taktu þátt í sumarbókaviku á Bylgjunni og Vísi

Lífið samstarf

Tarot dagsins

Dragðu spil og sjáðu hvaða spádóm það geymir.